台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... ... 上周，朋友老李組了一個飯局，說要帶我見見世面，衝著好酒，我欣然前往。 令老李感到意外地是，他要介紹的這個人，早在幾年前我們就已經有過接觸。 五年前，我們倆在各自的公司都還只是基層，不同地是，他是甲方，我是乙方。 我們服務的甲方公司不少，有過工作對接的人更不在少數，但在這麼多的甲方客戶里，他讓人印象深刻。 我們公司不管什麼崗位的人，只要和他對接過的，都對他讚不絕口，覺得他人不錯，就連我們當時的領導也說，這個人以後前途無量。 後來因個人發展，我離職了，也就和之前的一些客戶斷了聯繫，這次再相見，發現他這幾年的變化很大。 如今，他自己運營著一家廣告公司，業務開展地不錯，事業有成。 ... 一個人以後能夠混成什麼樣，能不能混出名堂，是可以大致預見到的。 這也是我們通常所說的，有沒有潛力，是不是一個潛力股，而一個人到底能不能混出名堂，就看他的身上有沒有這三種特質。 ... 有沒有向上走的慾望 一個人最終能不能站在山頂，這取決於很多因素，比如說天氣情況、身體情況等等。 但是，最主要的因素還是你的慾望，你的決心，你到底想不想站在山頂。 如果你想登上山頂，天氣不好，那就等天氣好了再上去，身體不好，可以等身體舒服了再上去，哪怕是讓人抬上去，或者坐纜車上去也行。 總之，只要你有登頂的慾望，有這樣的想法，辦法總是有的。 同樣地，一個人的人生最終會達到怎樣的高度，也是取決於你向上的慾望有多強烈。 如果你沒有那麼強烈的慾望，就想平平淡淡的，與世無爭，那麼即使你學歷高，能力強，起點高，也不會有太大的突破和上升，因為在遇到困難時不會全力以赴。 反過來，你的慾望很強烈，那你就有混出名堂的可能性，因為這直接決定了你的執行力、意志力。 慾望，或者說目標感，這是決定一個人能不能向上的核心因素。 ... 情商高不高 會不會為人處事 一個人的能力很重要，能力越強，價值就越大，最後得到的也越多。 那麼，這個能力到底是什麼？ 很多人的思維還停留在學生時代，讀書時，只要你成績好，就是能力強的標誌。 但職場上，社會上並不是這樣，或者說你光把事情做好還不夠，你還得會為人處事，待人接物。 成年人的能力，看得是綜合能力。 ... 除非你真得一騎絕塵，把別人甩在身後好幾條街，不然在差不多的條件之下，領導為什麼要重用你，給你機會；客戶為什麼要選擇你，和你合作…… 這些不就是你平時的態度，你身上的一些特質，讓別人願意給你機會嗎？ 我沒見過幾個成功的人情商是不高的，有些領導即使脾氣壞，時常罵人，但人家會罵得你心服口服。 一個人的情商高不高，會不會為人處事，將會在他的人生路上起到決定性的影響。 ... 行動力強不強 思維高離不開 一個人能不能混出名堂，從他的執行力上也可以看出一二。 有些人向上的慾望看上去很強烈，但這種只是表象，嘴上將軍的人太多了，上下嘴唇也不費事，重點還是看他有沒有行動。 光有想法和志氣不行，還需要邁出腳步，揮出拳頭，事情都是干出來的。 但光有行動力還不夠，埋頭苦幹的人不見得就能混出名堂，還得有靈活的頭腦，有寬闊的眼界。 ... 我曾經和大家舉過一個例子，就是我們公司樓下的一個做雞蛋餅的大媽。 她之前生意還不錯，但因為她的攤位前沒有付款的二維碼，生意就差了不少，因為很多人身上都沒帶零錢，所以不少人就跑到另外一些攤位去了。 這麼一個小現象，就可以說明，你想要做得比別人好，僅僅把雞蛋餅做好是不夠的，還得與時俱進，不斷根據市場的變化作出調整。 所以說，行動力和思維是同等重要的，很多人能夠一飛沖天往往是因為抓住了機遇，而能否抓住機遇，靠得就是這兩點。 一個人能不能混出名堂，原因是多方面的，慾望、行動、思維、情商等等，這些因素綜合起來，才能決定一個人的高度。 上面所說的這三點，即是你自我檢查的方向，也是你改變的方向。 願你能夠在未來闖出一片天，願你的人生配得上所經歷的苦難。 ▼下載十點讀書APP 搜索《董明珠傳》 即可免費收聽 ... -音樂&圖片- 背景音樂 | 趙雷《少年錦時》 圖片來源 | 微博@宅厝 -作者- 哈叔，喜歡用歷史解構職場，文字接地氣，通俗易懂，簡練精闢。新浪微博：哈叔微職場。（ID：haerg7）。本文原標題《一個人能否混出名堂，就看這三種跡象》，十點讀書經授權發布，轉載請聯繫作者。 -主播- 楊槍槍，媒體人。每晚9點和你說晚安，用聲音治癒每一個孤獨患者。公眾平臺：小楊說事兒（ID：xiaoyangshuoshier）。微博：楊晨太沉。 長按2秒識別二維碼關注我們 ...☟戳閱讀原文，免費領取2019全年好書

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